精神健康问答

　　问：抑郁与失眠有什么关系？

　　答：在生活中遇到烦恼的事情时，偶尔引起失眠，是正常反应，但是如果无缘无故出现失眠，持续时间较长，影响生活时就应该引起重视。长期失眠可能是精神疾病的先兆，抑郁症患者可能有入睡困难、早醒和睡眠浅等睡眠障碍表现，睡眠障碍者也会影响情绪，并加重抑郁或焦虑症状。

　　问：抑郁症患者的失眠如何处理？

　　答：有效地改善失眠缓解抑郁症患者的不良情绪，有效治疗抑郁能够改善睡眠，除了寻求专业医师的帮助，采用抗抑郁药物或催眠药物等药物治疗外，还应注意合理安排作息时间，正确认识睡眠，降低对睡眠的期望值，顺其自然。可以在睡眠之前，躺在床上，全身放松，做15分钟左右的深呼吸，听一些轻柔的音乐。

　　问：为什么抑郁症患者易发脾气？

　　答：抑郁症患者都有这样的感受，觉得自己的“无名火”特别大，常为小事发脾气甚至做出失控的行为，他人也觉得患者性情变化大。抑郁症患者容易发脾气，与大脑功能状态失衡有直接的关系，是自己无法控制的，是病态表现，因此周围人要给予理解和体谅。

　　问：如何知道自己有抑郁症？

　　答：下面的自我测试可以帮助你判断是不是得了抑郁症。检查你过去2周或更长时间内所出现的以下抑郁症状：

　　——绝大多数时间感到悲伤或情绪低落；

　　——对多数活动或性生活失去兴趣；

　　——体重或食欲发生变化；

　　——睡眠不好；

　　——坐立不安、急躁或易发脾气；

　　——疲劳感；

　　——内疚、无价值感或无助感；

　　——集中注意力困难、记忆困难或犹豫不决；

　　——反复出现死亡或自杀的想法，觉得自己还不如死了好。

　　如果你同时存在上述几个症状，最好立即去看精神科医师，尽快诊治。

　　问：抑郁症患者家属应注意什么

　　答：如果家中有抑郁症的患者，家属应多与患者交流，掌握患者心理变化情况，给予安慰与鼓励，注意家庭护理，营造轻松的环境，合理安排作息时间，陪同一起参与活动，最重要的是督促患者就医治疗，还要严防自伤、自杀的发生，管理好药物及危险用品。