[提要]随着中考临近，我市初中各校纷纷举办各类活动，激励初三学生鼓足干劲，以自己最好的状态迎接挑战。在对考试焦虑心理的调适方面，老师和家长可引导学生正视焦虑，接纳焦虑。
“珍惜100天，让飞翔的梦在6月张开翅膀；奋战100天，让雄心智慧在6月发出光芒；拼搏100天，让父母恩师在6月畅想期望！”3月18日下午，市27中初三年级全体学生齐聚操场，在“百日冲刺”誓师大会上喊出了青春的誓言。
当天，该校校长宋祥山寄语本届毕业生，要把握最后百天的每时每刻，打好中考攻坚战，再创中考新辉煌。该校初三年级教师代表也表示，要全力以赴，和同学们一起并肩作战，带领毕业班同学去领略中考险峰上的无限风光。家长们则纷纷表示，要全力配合学校，为孩子们创造一个平和宁静的家庭环境，当好“后勤部长”，做一名成功考生背后的成功家长。
3月17日，金明中学也举行了2014届迎中考百日誓师大会。该校校长刘俊杰、副校长祁放为“2014届迎中考百日倒计时牌”揭幕，该校全体初三学生庄严宣誓。刘俊杰代表该校全体教职工告诫初三同学，要“做好手中的每一道题，走好脚下的每一步路；调动起全部的能量，凝聚起全部的热情，为100天后的中考奋力冲刺”。
随着中考临近，我市初中各校纷纷举办各类活动，激励初三学生鼓足干劲，以自己最好的状态迎接挑战。“不仅教育活动离不开考试，当代社会其他领域里的考试行为也越来越多、越来越普遍。考试不仅是对一个人知识与能力的测量，也是对一个人心理品质的考验。”市基础教育教研室副主任谢铁山坦言，考试焦虑是中小学生常见的一种心理问题，在最后的冲刺阶段，老师和家长要帮助学生做好心理调适，发挥最佳水平。
谢铁山告诉记者，了解考试焦虑产生的心理原因及调控方法，将其控制在有效范围内并成为考试的动力，是非常必要的。考试焦虑产生的原因有很多，但主要原因有以下几项：不够恰当的自我期待或者说是成就动机太强；对考试失败的过分担忧；对考试态度及目的的认识不正确；被过去考试失败的经历困扰；用脑不科学；复习方法单调。
在对考试焦虑心理的调适方面，老师和家长可引导学生正视焦虑，接纳焦虑。考试焦虑是正常的情绪反应，适度的焦虑还有助于考出好成绩。因此，学生要正确看待焦虑，接纳焦虑，不恐惧、不逃避、不压抑，努力去调节焦虑。
参加考试是一项复杂的脑力劳动，需要保持清醒的头脑和中等程度的焦虑，以保证在考试中发挥正常的水平。从这个角度来说，学生要端正心态，自我减压，越是临近重大的考试，越要适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。当然，这绝不意味着要求学生对考试抱以消极应付的态度而毫不准备、毫无压力地参加考试，其根本目的仍然是要求学生保持旺盛的精力和积极的心理状态来迎接考试。
充分而良好的准备状态，是预防产生过度焦虑的最有效方法。积极备考、劳逸结合往往能达到事半功倍的效果。此外，老师和家长也要积极暗示，引导学生沉着应对。“要注意给学生创造一个适度紧张的空间和环境，不要给学生过度加压，人为地制造紧张气氛，尤其是在中考这样的大考来临之际，老师和家长不要过分夸大考试结果的严重性。”谢铁山表示，越临近考试，越要给学生减压；要从自身做起，给学生做个榜样，不要把自己的紧张焦虑情绪带给学生，更不要用偏激的语言威胁恐吓学生；要多给学生提供积极的心理暗示，从客观上给考生创造一个适度的、能够发挥正常水平的空间，为学生敲好冲刺的“边鼓”。（图片来源于互联网）
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