初中生精神焦虑怎么办

　　上海新科专家指出，很多初三在期中考试期间会出现这样的情况：记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。这其实是焦虑情绪在作祟。那么，期中考试期间初三生出现焦虑情绪该怎么办？

　　睡眠消除法

　　事实证明，很多学生的考试焦虑是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。因此，要养成中午小睡的习惯。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

　　运动消除法

　　学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。可以在每科考试结束后散散步。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

　　食疗法

　　食疗法就是增加身体营养的方法，初三生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

　　情绪宣泄法

　　情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。（图片来源于互联网）