崔赛娜：孩子的“考前焦虑”不容忽视！

　　知行网(GOZX.NET)考前焦虑是面对即将到来的考试感受到无法应付呈现的紧张和不安，伴有一定的生理反应(心悸、出汗等)同时在认知上出现无法集中注意等问题的一种情绪体验。临近期末，接到的好几个咨询都是关于考前焦虑的，自己在工作中也确实接触到太多这样的案例。一直觉得考前焦虑是一个很重要但又容易被忽视的问题，今天在这里想和大家一起分享下。

　　重要是因为：

　　1、在学校，基本上会通过考试来检查学生的学习效果，作为学生，考试不可避免

　　2、现在，很多人都会把考试成绩作为评判一个人的主要标准，因此无论是对学校、社会、还是家庭来说，考试都被赋予了重要意义，并不断被强化

　　3、就个人而言，很多时候考试作为一种途径和方式，考试表现的好坏会决定个人的看法，小到决定自己的要求是否得到满足，大到决定自己未来方向

　　容易忽视是因为：

　　1、认为考前焦虑这种现象很正常，只要参加考试的人都会有这种表现，不足为奇

　　2、认为考前焦虑现象很普遍，即使自己家孩子出现了也不需大惊小怪

　　3、这种现象只能顺其自然，没什么特别办法可以解决。多数人会认为只要告诉孩子“不要在意考试结果”就可以了

　　这真的是一种很正常的现象，不需要在意吗?接下来请对照下面三个问题认真回想下孩子考试前的表现：

　　1、是就某次特别重要的考试出现紧张和不安，还是每一次考试都这样，伴随生理上的异常(心悸、出汗、颤抖、睡不安稳等)或是心理上的反常(脾气暴躁、易激惹、不爱说话等)?

　　2、这种状态的持续时间，是考前一天两天的担心，过后就好了，还是考前几周，几个月，甚至一年或几年(大型考试，如高考)?

　　3、这种状态的表现，是仅仅是内心有点小激动还是已经吃不好，睡不好，静不下心学习，完全影响到正常生活?

　　不难看出，问题中前者状态，是出于对考试的重视，适度的压力更容易转化成动力;而后者状态，已经远远超过正常范围，这个时候需要家长朋友们关注了。

　　当出现了后者的状态，家长会想这能怎么办呢?也没什么解决办法?通常就是反复告诉孩子“不要紧张”，“不要在意那个结果”，“下次继续努力”之类的。

　　不知道家长有没有注意过，当你说了这一系列的话后有助于孩子状态缓解吗?难道真的是没有别的办法可以解决吗?方法当然是有的。

　　首先，对于这种现象要正视它，而不是抱着无所谓的态度忽视它。要知道这种现象是正常的，是不可避免的，是最终要面对解决的。

　　其次，请停止对这些孩子说“不要紧张”，“不要在意那个结果”，“下次继续努力”之类的话，这些话只会让孩子自己去控制，去压抑自己，去忽视自己的感受，不仅起不到任何帮助反倒可能会适得其反。

　　另外，请尝试帮助你的孩子，如果你觉得有难度可以找相关的专业人员来咨询解决;对于孩子，也要积极沟通开导，告诉他考前焦虑是很正常的，如果自己觉得压力很大，要主动积极向大人寻求帮助，家长会和他一起面对解决。

　　作者简介：

　　崔赛娜，国家三级心理咨询师。善于运用催眠疗法和沙盘疗法缓解孩子的情绪问题(青春期情绪冲突、考前焦虑等)，目前专注于家庭教育、儿童学习能力训练、行为习惯调整的工作。