嗜睡 疲劳 烦躁？你可能得了“五月病”

　　嗜睡 疲劳 烦躁？你可能得了“五月病”

　　专家：季节交替期情绪易波动，应注意饮食、充分休息并加强锻炼身体

　　□记者 张宏波

　　本报讯 上班嗜睡却晚上失眠、情绪低落又容易烦躁。进入五月后，部分市民感觉不在状态。近日，一条“五月份要小心‘五月病’”的微博提及上述情况。对此，海医附院有关专家表示，由于季节变换等原因，这个时期人们容易情绪波动。

　　参加工作才一年的陈小姐最近感觉状态很不好。“上班的时候总是想睡觉，工作任务一多心里就莫名的烦躁，总想着玩，但是玩一会又累了。”陈小姐告诉记者，由于最近工作量比较大，领导交代的许多文案都没有完成，她总想下班后多加会儿班赶紧完成，但是每天还没下班，她就已经待不住了。

　　不仅职场新人如此，一些面临毕业和就业双重压力的大学毕业生，还有工作多年的职场老人近来也感觉情绪低落。部分市民表示，虽然刚刚过完五·一小长假，但仍停留在假期状态，对工作和其他一些事情完全提不起兴致。

　　据了解，微博提到的“五月病”的基本特点就是嗜睡、疲劳、烦躁、情绪低落、累等。“五月病”这个名称来自日本，尽管不是正式的医学名称，但却广泛流行，引发不少网友的强烈共鸣。

　　记者了解到，有两类人群最易得“五月病”。一类是学生，因为六月是“考试季”和“毕业季”，不仅学生容易出现情绪障碍，甚至一些家长也因此而过度焦虑；另一类是上班族，假期以后工作陆续繁忙，可能会让人感到烦躁。

　　对此，海医附院心理科主任岳筱雯说：“‘五月病’并不是一种具体的病，五月是季节交替期，人们情绪波动、感觉疲惫都是正常的。”

　　据介绍，五月处于季节交替期，人体的新陈代谢比较旺盛，所以可能出现内分泌紊乱，从而导致情绪波动。所谓的“五月病”不过是身体不适应环境的改变，是季节性的正常反应。岳筱雯表示，对于这种情况，市民并不用担心，也不需要有心理负担。

　　岳筱雯说，进行自我调节很关键，市民可多做一些自己比较感兴趣的事情，养成有规律的生活习惯，让身体在繁忙工作后得到充分休息，不熬夜，饮食偏清淡，少油腻多果蔬。此外，还应当加强身体锻炼，用多运动的方式来唤醒身体，改善精神状态。