知行网(GOZX.NET)：随着学业加重，不少高中生被考前焦虑困扰。虽然家长和老师会意识到，但也不会特别重视，或者只是简单的几句话告诉孩子不要担心，不要在意考试成绩，结果只会让孩子自己承受压力。今天，就通过我之前接触到的一个即将升入高三的孩子的考前忧虑案例，在这里和大家分享下针对高中生的考前焦虑，家长该怎么做，同时也希望对家长朋友们有帮助！
“请帮帮我”——这是来自一个被考前焦虑困扰的孩子的求助。
不久之前，我接到一个即将升入高三的孩子的求助。她满脸的疲惫，无精打采的神情让人看着就心疼。
我还记得她第一次来到我这里的时候。我们聊了很多，给我印象最深刻的是她想提高成绩的强烈愿望。她不停地跟我说邻居家的姐姐是多么优秀，数学是怎么难……我能够感受到她非常羡慕那个姐姐，她也一直很努力，对自己有很多期待。从她的言语中，我还了解到她的爸爸对她有很高的要求。我问她，休息得怎么样？她没有直说，但她的表情在诉说着她的痛苦。就是那一次，我告诉她，如果觉得需要找个人诉说可以来找我。
之后，我们很长时间都没有再见面。而这一天，她就这样静静地等在我的教室门口——我知道她需要帮助了。
她告诉我：她现在很痛苦，每天都觉得很昏暗。她不停地做各种试卷，甚至在梦中都是一种紧张的答卷状态，最怕的就是考试。每一次考试后爸爸都会拿着排名的大榜和她一起分析各科成绩以及别人的差距。她每天都是那么恐惧，害怕面对那个差距，害怕面对自己的分数。总觉得自己有太多的不足，多到都不知道该如何补救。黑板上高考倒计时每一天都在更新，日子越来越近，她自己就越来越慌，现在都已经没有办法安心复习。
我就这样听着她说。我知道，她实在是太害怕了。
接下来的日子里，我联系了她的爸爸。跟他说明了孩子现在的状况，也非常谨慎地告诉他，接下来，我们要一起努力，帮助她走过这一关。
我跟他约定好，从今天开始：
1、不再问孩子的成绩。要认识到，无论她考的好与坏，她都会是你最爱的女儿。要是因为考试把孩子逼坏了，不后悔吗？
2、给予孩子一个正确的考试观。要让孩子知道考试只是检验学习的一种方法，而不是唯一的方法。即使考得不好，也不代表其他地方不优秀！
3、恰当的陪伴、精神上的支持。用更多的时间了解孩子的其他爱好、追求。做到在她需要的时候在她身边，在她需要独立的时候给她空间。
4、寻找适当的发泄方式。要让孩子知道什么样的发泄方式是可以接受的。适当的发泄是调整状态不错的选择，可以选择陪他散步、爬山等。
当然，在后来的心理辅导咨询中，我也进一步为孩子做专业性的疏导，孩子在学期期末考试发挥正常。相信随着家长老师的帮忙，孩子的自身调节，接下来会慢慢变得越来越好，孩子的考前焦虑需要家长一起面对解决。在这里我也将大致的方法总结如下，供大家参考！
1、运用一定的方法让孩子开始表达自己“考前焦虑”的感受
2、帮助她并和她一起体验这种感受。让她能够正视接受自己焦虑的部分，而不再是不停的控制自己不去紧张不去想这些！要知道焦虑不是用来控制的，更大力量的控制只会让孩子陷入更多焦虑的漩涡。
3、可以运用催眠的方法和她一起体验整个考试的经历，让她渐渐熟悉这个状态，找回应有的自信。
作者简介：
崔赛娜，国家三级心理咨询师。善于运用催眠疗法和沙盘疗法缓解孩子的情绪问题（青春期情绪冲突、考前焦虑等），目前专注于家庭教育、儿童学习能力训练、行为习惯调整的工作。
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